こんにちは。めがねんちブログです。
この記事では、日本人の国民食で栄養豊富な「納豆」を毎日1パック3か月間食べ続けたら身体にどんな影響があるのか？気付いたコトも含めてお伝えしようと思います！※あくまでも個人的な意見になります。
まずは簡単な納豆の基本情報をご紹介
まずは主に言われている納豆の基本情報を紹介します。
納豆の健康効果
- ダイエット効果
- 美肌効果
- 腸内環境を整える
- 血圧を下げる効果
- 脂質を改善する効果
- 脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果 など
納豆さん凄すぎます。
これだけ健康効果があるなんて、すごいですよね。
もちろん納豆を食べたからって、上記の効果が目に見えてある訳ではないと思いますが、身体にいいんだなって事はわかりました。
納豆の食べる時間帯
よく言われているのが、朝に食べれば代謝アップや冷え性予防などの効果があり、夜に食べれば寝ている間に血液をサラサラする効果があったり、美肌を作るサポートしてくれて免疫力もアップするみたいですね。
私は朝は朝食を食べない日もあるので、夜に食べることにしました。
あと納豆のねばねば成分「ナットウキナーゼ」は熱に弱いらしいので、ご飯の上に乗せずにそのまま納豆だけで食べてます。
【実体験】納豆を毎日1パック3ヶ月間食べ続けて気づいた6個のコト
ということで、とりあえず「納豆食べてれば健康でしょ」ってことで、毎日1パック3ヶ月間食べ続けてみました。
毎日1パック3ヶ月間食べ続けて気づいた6個のコトをお伝えします。
1. 特別何もしていないのに体重が減った？
納豆にはダイエット効果があると言われていますので、食べ始める前と食べ続けて3ヵ月後の体重を測ってみました。
3ヵ月間は特に食事制限していません。普通に食べたい物を食べていました。
納豆のおかげなのかはわかりませんが、-1.5kgでした。
2. 便通が良くなった
私は元々便通は良い方なので、更に良くなった感じですが、一緒に納豆を食べ続けている便秘気味の奥さんは、確実に便通は良くなりました。
3. 美肌効果は感じられない
3ヶ月では美肌効果は感じられなかったですが、便通が良くなれば腸内環境が良くなるので肌に良いかもですね。
4. かき混ぜるのが面倒くさい
毎日納豆を食べていると、蓋を開けて、かき混ぜて、タレとカラシ入れるのが面倒くさくなります笑
5. 納豆だけだと飽きるのでアレンジしたくなる
毎日納豆を食べていると段々飽きてきます。
納豆にキムチやオクラ、やくみを入れたり、卵と混ぜて納豆卵にしたりアレンジをして食べました。
6. 身体にいいことしてる安心感がある
「毎日栄養豊富な納豆を食べてるぜ」的な、身体に良いものを食べている安心感があるので精神的に満たされます。
少し値段が高い納豆を食べてみました
普段は3パック100円未満の納豆を買うことが多いのですが、たまに少し値段の高い納豆が食べたくなります笑
値段の高い納豆はネットで買うことが多いのですが、たまたまスーパーで美味しそうな納豆を見つけたので食べてみました。
副将軍納豆ちなみに2パックで約150円ぐらいでした。（お店によって多少違うと思います）
タレとカラシ以外に海苔が付いていました。
その海苔と混ぜると海苔の風味と納豆が混ざってめっちゃ美味しかったです。
これはまた買いですね。
その他のおすすめ納豆
いつも食べている納豆に飽きると、色々な納豆を試したくなるのですが、その中で美味しかったおすすめの納豆をご紹介します。
北の大豆北海道産大豆を100％使用している、ふっくらでもちもち、食べごたえ抜群の大粒納豆です。
個人的には大粒より小粒が好きなんですが、「北の大豆」を食べて大粒も好きになりました。
北海道のめかぶ納豆
納豆とめかぶがそれぞれ小分けされていて、混ぜて食べるとめっちゃ美味しいです。
めかぶのおかげで納豆特有の臭みや後に残る感じが少ないので、納豆があまり得意ではない娘も食べれました。
「健康のために納豆を食べたいけど納豆が苦手な方」は、食べやすいので試してみる価値はありますよ。
天然わら納豆 大天元納豆
天然の納豆菌を活用した本物の納豆。粒が大きくて食べごたえがあり、他の納豆に比べてふっくら感が抜群です。
最高納豆特有の苦味もなく、大豆のほのかな甘みがストレートに伝わります。
この納豆を初めて食べたときは、あまりのおいしさに、今までの納豆は何だったんだと思いました。
父の日や母の日に、納豆好きの両親に贈ったらめっちゃ喜ばれました。
なかなか高級な納豆なので、たまにしか買えませんが、自分へのご褒美や贈り物におすすめです。とにかく美味しいです笑
まとめ
3ヵ月納豆を食べ続けて気づいたコトをあげてみました。
納豆は栄養満点で比較的値段も安く、経済的にも優しいですが、意外に毎日食べ続ける事は大変ですね。。
納豆って意外にカロリーが高くダイエット向きではないみたいですが、食物繊維が含まれるので、腸内環境を整え、便秘を防ぐ効果がある＝体重が減ってダイエット効果があったり、便通が良くなれば肌の調子もよくなるのかなと思いました。
ということは、結論として「便通が1番大事」ということですかね。
個人差はあるとは思いますが、3ヵ月間食べ続けるだけで、健康効果を感じる納豆。
これからも食べ続けようと思うので、また経過をご報告したいと思います！
今回は以上です。
ではまた！
