二日酔いの頭痛には「コーヒー」？！その理由と効果的な飲み方をご紹介

こんなお悩みを解決します。

本記事の内容

「二日酔いの時にコーヒーを飲むとい良い」という話を聞いたことがありますか？

お酒好きの僕は、なんとなくは聞いたことはありましたが、まだ試したことがないです。

「二日酔いの時にコーヒーを飲んだら余計気持ち悪くなるのでは？」そんな風に思ってしまいます。

でもどうやら「二日酔いの時にコーヒーを飲むと良い」というのは科学的にも証明されていてるみたいです。

さらに効果的な飲み方があるようなので、間違った飲み方をしないようにご紹介したいと思います。

なぜコーヒーが二日酔いの頭痛に良いと言われているのか？

「なぜコーヒーは二日酔いの頭痛に良いと言われているのか？」を調べてみました。

コーヒーが二日酔いの頭痛に効く理由

二日酔いの頭痛は、体内で「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質ができることが主な原因です。

この「アセトアルデヒド」は血管を拡張させ、神経を圧迫し、頭痛を発生させます。

コーヒーには「カフェイン」含まれています。「カフェイン」には血管を収縮する働きがあります。

「カフェイン」のおかげで、お酒によって広がってしまった血管を収縮し、頭痛を抑えてくれます。

あとコーヒーを飲むということは水分を取ることになるので、水分補給という観点から、二日酔いの頭痛を和らげる理由の一つになります。

更にカフェインには利尿作用があるので、トイレに行くことで、アセドアルデヒドを早く体外に排出することが頭痛を抑えることに繋がるみたいですね。

お酒好きな人は、日頃からコーヒーを飲んだほうがいい？

コーヒーは肝機能を良好に保ってくれるという、研究結果が出ている記事を見つけました。 全日本コーヒー協会さんは、二日酔いの時はコーヒーを勧めています。

研究報告
コーヒーは肝機能を良好に保ってくれるという、うれしい研究結果が出ています。 お酒好きな方は、コーヒーも飲むと良いようです。

九州大学大学院医学研究院予防医学分野の古野純典教授らの研究より
ビールを毎日１本ほど飲む人について、コーヒーを毎日３～４杯飲む人とほとんど飲まない人を比較したところ、コーヒーを飲む人のほうが、γ-GTPが平均で10以上も低いことが分かりました。ちなみにγ-GTPの値が低いほど、肝機能は良好といえます。

三越厚生事業団三越総合健診センターの船津和夫所長の研究より
飲酒者のγ-GTPの値が血圧と相関関係があることに着目し、コーヒーと酒量、血圧の関係について調査したところ、１日３杯以上のコーヒーの飲用は、飲酒者において高血圧を改善することが明らかになりました。コーヒーの効果は飲用１週間後から表れ、コーヒー飲用を中止すると血圧が上昇する傾向があるという結果が出ています。

引用元：全日本コーヒー協会
http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/health/health_qanda/q-9#:~:text=%E4%BA%8C%E6%97%A5%E9%85%94%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AB%E8%B5%B7,%E3%81%BF%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%8B%E3%81%8C%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%80%82

お酒好きな方は、日頃からコーヒーを飲むと良いようですね。

二日酔いの頭痛が辛い時の効果的なコーヒーの飲み方

二日酔いの頭痛にコーヒーがいいことがわかったので、効果的な飲み方をご紹介します。

コーヒーはブラックではなく、牛乳や砂糖を入れて飲む

ブラックで飲むと胃に負担がかかるので、甘いコーヒーが苦手な人も、牛乳や砂糖を入れて飲みましょう。

牛乳には「タンパク質」が多く含まれています。「タンパク質」には酔いの状態を引き起こす、アセトアルデヒドの量を増えにくくする効果があります。

砂糖にはアルコールを分解する肝臓の機能を高める効果があるので、二日酔いの頭痛には効果的です。

コーヒーの飲みすぎに注意

二日酔いの頭痛にコーヒーが良いからといって、飲み過ぎには注意です。

二日酔いの時は脱水症状を起こしているので、コーヒーを飲みすぎると、コーヒーの利尿作用によって脱水症状が悪化してしまう恐れがあります。

二日酔いでコーヒーを飲む時は、自分の体調を考えながら、適度な量を飲みましょう。

コーヒー以外に二日酔いの頭痛に効果のある飲み物

コーヒー以外に二日酔いの頭痛に効果のある飲み物をご紹介します。

ヨーグルトドリンク

ヨーグルトにも牛乳と同じくタンパク質が含まれています。タンパク質が肝臓の働きを助けるので、二日酔いの頭痛改善に効果的です。

スポーツドリンク

塩分や糖分が含まれているスポーツドリンクは、水よりは少し塩分が入っている分、胃にやさしく、刺激も少ないです。

さらに糖分の補給にもなりますので、二日酔いの頭痛改善には効果的です。

アミノ酸飲料

アミノ酸は、肝臓でのアルコール分解の効率を上げるので、二日酔いによる頭痛改善に効果的です。

更に、アミノ酸はアセトアルデヒドの代謝を抑えるので、二日酔いによる頭痛の改善が早まる効果があります。

トマトジュース

トマトには、クエン酸とリコピンが多く含まれています。クエン酸は疲労を回復させる代表的な栄養素の1つです。

リコピンには抗酸化作用があるので、アセトアルデヒドの働きを抑制します。さらに、利尿作用の高いカリウムも多く含まれているので、二日酔いによる頭痛改善に効果的です。

しじみの味噌汁

しじみにはオルニチンが多く含まれています。オルニチンには、肝臓がアセトアルデヒドを分解するのを助けてくれる働きや、血液中に残った毒素を分解してくれる働きもあります。

オルニチン以外にもタウリン、グルタミン、アラニンなど、二日酔いに良い栄養素が多く含まれています。

さらに、味噌汁の塩分や水分の補給をすることで、二日酔いの頭痛改善に効果的です。

すぐに味噌汁が用意できないという時に備えて、オルニチンたっぷりのしじみのサプリを保管しておくのもオススメですよ。

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まとめ：とにかく二日酔いの頭痛には水分補給が大事

二日酔いの頭痛にはコーヒーが効果的とご紹介してきましたが、その他にも二日酔いの頭痛に効果的な飲み物も紹介してきました。

二日酔いの身体は脱水症状を起こしています。まずは脱水症状を改善するために、水分補給を忘れないようにしたいですよね。

不足している水分をしっかり補給し、尿をたくさん出して、アルコールの成分を外に出すことを心がけましょう。

1番いいのはお酒を呑みすぎないことですが、二日酔いの辛さを味わっても、またお酒呑んじゃうんですよね笑

参考リンク：

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